Arquivo de corrida

IX CORRIDA SAÚDE+SOLIDÁRIA REALIZA-SE DE 27 A 30 DE ABRIL DE 2022

Posted on 05/04/202205/04/2022 by João Perdigão

A IX Corrida Saúde+Solidária, organizada pela Associação de Estudantes da Faculdade de Medicina de Lisboa, decorre de 27 a 30 de Abril. Com quatro provas distintas, sendo duas delas de 5 kms em caminhada ou corrida, uma prova de 10 kms e uma prova de 15 kms, ambas de corrrida, que inclui outros desafios, as inscrições estão abertas.

Esta iniciativa, a exemplo do ano anterior, tem também uma componente virtual que possibilita que todos os que estejam longe, entre 27 e 30 de Abril, e que não possam por isso disputar presencialmente a prova, o possam fazer à distância, incluindo além-fronteiras, procurando chegar assim a um maior número de participantes, considerando o carácter eminentemente solidário desta organização, para além da promoção da atividade desportiva.

O participante na corrida virtual, escolhe a prova que quer concretizar, realizando a sua inscrição e recebendo um Kit de Participante. O objetivo será o de correr nos dias estabelecidos pela Comissão Organizadora para realização da Prova, no horário que lhe for mais conveniente, ficando a escolha do percurso da sua inteira responsabilidade.

Depois de ser comprovada a sua participação e os seus tempos cronometrados através de uma App ou plataforma online, serão emitidas as tabelas de classificação e distribuídos os prémios aos vencedores nas diversas categorias.

As inscrições para a IX Corrida Saúde+Solidária, poderão ser realizadas no site do evento clicando aqui , podendo igualmente todas as novidades ser seguidas através das redes sociais, Facebook, Instagram ou Linkedln.

Todas as receitas obtidas, destinam-se inteiramente ao apoio de 4 IPSS’s. Este ano o apoio reverte para a ACA, Fundo João Lobo Antunes, CRIB e Portugal com ACNUR.

1ª BEER RUNNERS VAI DECORRER EM LISBOA ORGANIZADA PELOS CERVEJEIROS DE PORTUGAL

Posted on 22/10/201923/10/2019 by João Perdigão

A primeira Beer Runners, organizada pelos Cervejeiros de Portugal, vai realizar-se no próximo dia 3 de Novembro. A iniciativa, com partida às 10h00 da Praça do Império, em Belém, vai juntar dois aspetos relevantes da cultura portuguesa: a atividade física e o ato social de partilhar uma cerveja.

A prova, de nível fácil, contempla uma corrida de 10km e uma caminhada de 5Km, e destina-se a todos: atletas profissionais, amadores, corredores experientes, iniciados e praticantes de caminhada. “Esta corrida visa, acima de tudo, fomentar a prática de exercício físico e conciliá-la com a tradição de partilhar uma cerveja com amigos. Queremos celebrar a amizade e a cerveja, ao mesmo tempo que promovemos o consumo moderado de uma bebida com baixo teor alcoólico e incentivamos todos a adotarem um estilo de vida ativo e saudável”, sublinha o secretário-geral dos Cervejeiros de Portugal, Francisco Gírio.

O movimento Beer Runners surgiu, em 2007, quando um grupo de corredores de Filadélfia, inspirado por um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade de Granada, que atestava a relação benéfica entre a prática desportiva e o consumo moderado de cerveja, começou a organizar corridas uma vez por semana, que terminavam sempre com a partilha de cerveja.

“A cerveja contém vitaminas do complexo B, sódio, magnésio, uma elevada presença de antioxidantes e um alto teor de água que fazem desta bebida, sobretudo a versão sem álcool, uma excelente aliada na recuperação após a prática de exercício físico. Consumida com moderação, a cerveja é um ótimo complemento da água na reidratação do organismo, que é fundamental para assegurar que os resultados da atividade física são satisfatórios”, explica a nutricionista Natália Cavaleiro Costa, consultora dos Cervejeiros de Portugal, que estará presente na sessão de aquecimento e no recinto da prova para esclarecer eventuais questões relacionadas com este tema.

No final da Beer Runners estão agendadas duas sessões de alongamentos e a cerimónia de pódio. Todos os participantes que cruzarem a meta terão oportunidade de degustar uma cerveja e cerveja sem álcool, acompanhada de tremoços e frutos secos, para repor os níveis de hidratação e de sódio.

“De salientar que a cerveja é das poucas categorias que oferece uma versão sem álcool, para quem quer continuar a desfrutar da desta bebida e das suas propriedades em alturas em que não podem ou não devem ingerir bebidas com álcool”, refere Francisco Gírio.

A primeira Beer Runners oficial aconteceu em 2012, em Espanha, promovida pelos Cerveceros de España. Hoje, esta comunidade de apaixonados pela atividade e pela cerveja conta com mais de 28 mil membros, repartidos por 78 grupos locais, que se organizam regularmente para correr e partilhar uma cerveja, sempre de forma moderada. O movimento está também a crescer na Dinamarca, em Edimburgo, em Nova Iorque e Chicago.

Inscrições e informações em: beerrunners.pt/

INFORMAÇÕES ÚTEIS:

ENTREGA DE KIT DE PARTIDA
Praça do Império
Dia 2 de novembro das 12h00 às 19h00
Dia 3 de novembro das 07:30 às 09h00

PREÇO DE INSCRIÇÃO
Corrida (10km) – 5 €
Caminhada (5km) – 3 €

Ano novo – Em boa forma de maneira acessível

Posted on 07/01/2017 by João Perdigão

No início deste novo ano, sugerimos maneiras acessíveis de o começar em boa forma. Lembre-se que para a conseguir, não precisa de gastar uma pequena fortuna. A rua, os parques verdes e a sua casa podem ser o local para manter essa actividade fundamental para ter uma mente sã em corpo são. Ficar em forma pode ser divertido e não deve nunca ser um fardo financeiro. Aproveite as nossas dicas e comece desde já a exercitar-se:

1. Saia do sofá e corra

Calma! Não queremos que o faça de imediato, se não está habituado a correr. Queremos é que largue o sofá, um dos grandes inimigos do exercício físico. Antes de começar a correr deve dentro dos muitos programas existentes construir delicadamente a sua resistência física para posteriormente o poder fazer. Na internet é possível encontrar esses programas que o ajudarão de uma forma suave e gradual a ganhar resistência para com método ao fim de umas semanas poder correr sem correr riscos. Aconselhamos que siga este plano vivercorrendo.com/passo-a-passo-como-comecar-a-correr/, pois encontra-se muito bem elaborado. Aproveite enquanto se exercita para ouvir música pois serve para relaxar e distrair-se. Não esquecer que a música faz bem à alma e dispōe hoje de diversas apps que o poderão ajudar a encontrar os temas ideais para o exercício que está a praticar.

2. Use o YouTube

O You Tube é hoje uma ferramenta indispensável para nos ajudar, mas preocupe-se em escolher os melhores, para ter a certeza de que está a apreender com os que mais sabem. Se quer por exemplo praticar yoga há vários vídeos disponíveis que o poderão ajudar, entre muitos outros com programas de exercícios ao ar livre como aeróbica e até exercícios do estilo boot camp.

3. Ande muito a pé

Não utilize o seu carro para trajetos curtos. Se os percursos que faz para ir para o trabalho, para ir comprar o jornal ou simplesmente tomar um café permitem que vá a pé não hesite. Faça-o pela sua saúde. Se tem bicicleta utilize-a, faça bom uso dela, pois é uma forma de fazer exercício e aumentar a sua resistência.

4. Use o seu Smarthphone

Hoje existem uma série de apps de fitness que lhe permitem e podem realmente ajudar a ficar em forma. Muitas delas são gratuitas e de grande utilidade, pois desengane-se aquele que pensa que o smartphone apenas serve para tirar selfies. A melhor app para depende dos seus objetivos pois existem hoje para todos os gostos. Aconselhamos que pesquise na internet, ou dentro do sistema operativo do seu smartphone pois vai encontrá-la certamente.

5. O desafio 30 dias ABS

Quer transformar sua barriga? Se você quer, então você pode realmente fazer o desafio abs de 30 dias. O melhor de tudo, ele pode permitir que você veja o progresso real, em um mês. É um programa de um mês de duração que, gradualmente, fica mais difícil e, em seguida, ainda mais difícil. Nós prometemos que o seu núcleo é feito de aço e você pode fazer abdominal e prancha enquanto vê televisão. Existem muitos programas diferentes disponíveis, mas este é um bom exemplo.

6. Ar livre

Opte por fazer desporto ao ar livre, que pode trazer bons resultados sem gastar nada. Há imensos parques verdes e jardins, com circuitos de manutenção e aparelhos fixos que lhe permitem exercitar todas as partes do corpo pelo que não deixe para amanhã o que pode fazer hoje.

Foto: Run45

Vídeo: You Tube – Vínicius Della Libera

Etiqueta: corrida

IX CORRIDA SAÚDE+SOLIDÁRIA REALIZA-SE DE 27 A 30 DE ABRIL DE 2022

1ª BEER RUNNERS VAI DECORRER EM LISBOA ORGANIZADA PELOS CERVEJEIROS DE PORTUGAL

Ano novo – Em boa forma de maneira acessível

Criar Conta de Utilizador